Träningsdagbok

Måndagen den 24 augusti,
Idag har jag sprungit Gunnesborundan
tid: 19,40 min

Nästa gång tänker jag försöka satsa på att springa gunnesborundan på under 19 m (förhoppningsvis 18).
Metod för att uppnå mål: Träna aktivt i skolan och på mina badminton- och parkourträningar.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Söndagen den 30 augusti
Idag har jag tränat badminton i en timme, vi övade på hur man skulle hålla racket på rätt sätt, och vi övade även rörelse på plan, rörelse på plan tränade vi på eftersom att rörelse är viktigt i badminton. Genom att springa fram och tillbaka på plan övade vi på att röra oss på plan.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Tisdagen den 1 september
Idag har jag tränat parkour i en timme. Idag övade vi på att använda "bars" (stänger) för att utöva sporten. Första övningen var att svinga sig i den vågräta stången för att få mer kraft framåt anledningen till att man vill få mer kraft framåt är att det är det som är grundförutsättningarna inom parkour - att behålla farten. För att bli bättre på "bar-övningarna" är det enda sättet att fortsätta träna på det ett bra tag - vilket jag förmodligen kommer att göra på träningarna framöver.

Denna veckan blev det bara ett träningstillfälle (bortsett från de på idrotten i skolan) detta på grund av att badmintonträningen var inställd.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Tisdagen den 29 september
Idag har jag tränat dans i skolan. Det gick ut på att genom att testa sig fram, komponera ihop en egen dans till en viss låt. Gruppen lyckades komma på några olika danssteg att sätta samman till en hel dans, dansen är dock inte halt komplett ännu.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Måndagen den 5 oktober
Idag har vi färdigställt dansen i skolan, och vi visade även upp den för de andra i gruppen. Dansvisningen gick ganska bra eftersom att vi i gruppen var samspelta. Någonting jag kunde ha gjort bättre är att komma ihåg mer vilket steg som kom när.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Tisdagen den 6 oktober
Parkour träning idag igen. Vi tränade på lite av varje idag, dels lite lazy, som för er som inte vet det går ut på att hoppa över exempelvis en mur och ta i med ena handen ovanpå muren och sedan svinga sig över med innerbenet på nästan samma gång som överbenet, men bara nästan. Detta hopp gick bra eftersom att det är någonting jag har övat på ganska så länge, så rörelsen redan sitter där.
Efter det tränade vi på side flip, det är en slags volt som man slår på sidan istället för framåt eller bakåt. Det låter kanske lite konstigt, men den går ut på att med hjälp av armen komma runt. Armen ger nämligen en väldig kraft när man svingar den uppifrån och ner. Denna övning är ganska så mycket svårare, eftersom att man måste komma runt ett helt varv om den ska fungera utomhus, därför övade vi inomhus med en madrass, detta bygger inte på styrka utan enbart på teknik.Och för att få in den så är det enda man behöver göra att öva, öva, öva, vilket jag tänker fortsätta göra tills hoppet sitter.

FakeBook

Roger’s page

The story of my life

I was born February 2 2000 in the Buckingham palace.

Wen I was 3 years old i suddenly was adopted away to a very rich american family. I grew upp in a very expensive and enormous mansion.  My father was on that time vice president of the United States, now he has gone back from the politics. My mother was and is now a famous writer, she actually won the Nobel price ones, but thats not the biggest price she has won.

I have no brothers or sisters, that is nice.

My awesome friends

Because i am so rich, I of course have a lot of friends, they are rich too, but not as rich as me. My 
best friend Leo Armweak was the first man on Mars, That's of course a secret, if everybody would new it he would be very famous, but he don't want to be famous. At next week he has promise me to fly in he's spaceship it will be vary fun. I have a lot of other friends to, but it would take too long time to tell you about them. Good bye, now i have to call one of my hundeds of friends.



A real awesome party!

The last new years eve I was celebrated the new year with a big party at the mansion we sang a lot of songs - the classics ones and some new ones. The new songs were written by my friend, Dave Presley, hes real good at singing and playing the guitar. In the evening of the night i the guests start go home. The party was planed to go on in a few more hours. Than I got an awesome idea - fireworks!
Just one minut after I got the idea the fireworks start to fly around, and "BOOOM!" and all of the guests came back to the party. It was real AWESOME!


Popular stuff

Du you ever wonder whats popular right now; like "what clothes would i were. I now. First of all, do not were clothes from the stone age, and i mean it; to were a wolf-fur is real out.
Point two: Always put on a thick layer makeupp on your face, than people will think you are very fancy, and perhaps they will not even recognize you. Remember, you don't want people to recognize you it's only embarrassing.
To look rich and popular in other peoples eyes, you would change clouts at least one time every half hour.
Now: what's popular at real: just were the same clouts and makeupp as everybody else, i promise, it's  the very best way to fit in.